Nyheter och information om kampsport och MMA!

Synen är välkänd för alla fans av mixed martial arts (MMA). En fighter går in på en scen en fredagskväll och vinkar till den jublande publiken innan han kliver upp på en våg. Kämpen väntar nervöst i några ögonblick medan en tjänsteman kontrollerar deras vikt för att se om de har kvalificerat sig för den valda viktklassen.

Vägning sker dagen före varje MMA-match. De är utformade för att se till att båda tävlande är lika stora, vilket teoretiskt sett ger en rättvis tävling. Det är viktigt att detta är den enda gången som organisatörerna kontrollerar en fighters vikt – vilket innebär att de bara behöver vara ”på vikt” under dessa få sekunder. Men för att se till att de kvalificerar sig för den viktklass de tävlar i, tillbringar MMA-utövare veckor med att drastiskt minska sin kroppsvikt i en process som kallas ”weight cutting”.

Viktminskning sker vanligtvis i två steg: kronisk viktminskning (äta mindre och träna oftare under flera veckor före vägningen) och snabb viktminskning (vidta extrema åtgärder för att gå ner ännu mer i vikt dagarna före vägningen – t.ex. genom att äta mindre eller fasta och genom uttorkning.

Efter invägningen är loppet igång för att återfå så mycket förlorad vikt som möjligt under 24 timmarna före matchen, eftersom man tror att det hjälper en att vinna om man är större än sin motståndare. Detta görs vanligtvis genom att äta energitäta livsmedel med hög halt av lättsmälta kolhydrater och genom att konsumera mer vätska för att försöka få en snabb rehydrering.

Även om viktnedskärning är vanligt inom alla kampsporter, liksom inom hästkapplöpning, skär MMA-fighters mer vikt än andra kampsportare, och skär mer under 24 timmarna före invägningen med hjälp av extrema metoder. Majoriteten av MMA-fighters rapporterar att de använder bastu eller svettdräkter för att dehydrera sig själva för att gå ner i vikt. De flesta missar också upp till två måltider per dag (ibland till och med fastar de hela dagen) under viktminskningen – och ibland äter de så lite som 300-750 kalorier per dag.

En sådan energi- och vätskebegränsning kan minska hjärnans och nervsystemets funktion och en muskels snabbhet och förmåga att arbeta när det behövs, vilket innebär att det krävs större ansträngning för att genomföra idrottsaktiviteter. Det finns också betydande hälsoskador att ta hänsyn till vid sidan av dessa negativa effekter på prestationen.

I en studie följde man en professionell MMA-fighter under träningsförberedelser för att se deras viktnedgång och fysiologiska reaktioner på både kronisk och snabb viktnedgång.

Senaste nyheterna

Under denna åttaveckorsperiod förlorade boxaren 17 kg – varav 7 kg förlorades främst genom uttorkning under de 36 timmarna före vägningen. Detta orsakade en kraftig minskning av deras testosteronproduktion, ett tecken på att kroppen inte har tillräckligt med energi för att upprätthålla grundläggande hormonfunktion – vilket är viktigt för alla aspekter av hälsa. Det skedde också en kraftig ökning av kortisol (ett hormon som är kopplat till vår stressreaktion), för att bryta ner muskelvävnad för att ge den energi som behövs för att överleva.

Den här kämpen upplevde också en stor ökning av både urea och kreatinin i blodet, tillsammans med extremt hög natriumhalt i blodet, vilket var och en av dessa faktorer tyder på njurfel. Tillsammans skulle dessa fynd ge anledning att boka in just denna fighter i en sjukhussäng – inte en professionell match.

Det är högst osannolikt att detta är en isolerad händelse heller – 43 % av idrottarna vid ett brittiskt MMA-evenemang 2017 visade sig vara allvarligt uttorkade före tävlingen, vilket tyder på att de inte hade kunnat återställa sin vätska helt och hållet. Alarmerande nog uppvisade fighters i den här studien också värden för vätske- och viktförlust som liknade dem som rapporterades vid dödsfall i samband med viktnedskärning i amerikansk collegebrottning på 1990-talet. Det var dessa tragiska händelser som ledde till omfattande regel- och kulturförändringar inom brottningen, bland annat genom att ändra tidpunkterna för invägning och införa minimivikter för atleter på vissa platser för att förhindra extrem viktnedgång.

Samarbeten 1:

Elverk
Bredband i mobilen
ruixueliu.com

Efter brottningens exempel har California State Athletic Commission sedan 2017 vidtagit åtgärder för att minska den mängd vikt som fighters tillåts minska. Men trots detta vidtar många fighters fortfarande extrema åtgärder för att minska sin vikt – och med negativa konsekvenser för hälsan.

Sedan viktdivisioner infördes i MMA i slutet av 1990-talet har minst en fighters död formellt kopplats till viktnedskärning i medicinska fallrapporter. Det finns också fallet med Yang Jian Bing som dog 2015 efter hjärtsvikt när han genomgick svår uttorkning för att gå upp i vikt inför en proffsmatch. Det finns också många videor och inlägg på sociala medier som visar MMA-fighters på hög nivå som kollapsar både före och under sina officiella vägningar, vilket visar på de omedelbara farorna med dessa metoder.

Även om det för närvarande är osäkert vilka de långsiktiga effekterna av upprepad viktnedskärning kan vara, har det kopplats till högre nivåer av fetma efter pensionering, ätstörningar, njurskador och endokrin dysfunktion.

Tidigare nyheter

Tid för förändring

Trots idrottsutövares och tränares utbredda föreställningar finns det inte mycket att vinna på extrem viktnedgång – det finns bevis som visar att det faktiskt kan hämma, inte förbättra, prestationen. Uppgifter från MMA-tävlingar på hög nivå och elit visar att det inte finns någon skillnad mellan vinnare och förlorare när det gäller hur mycket vikt de förlorar eller återfår – de flesta tävlande går in i buren med en till två divisioner tyngre än vid den officiella invägningen.

På samma sätt visade en annan studie att MMA-fighters som gick ner mer i vikt förlorade sina matcher oftare än de som gick ner mindre i vikt. Det har också visat sig att fighters som inte begränsar energin lika hårt under det snabba viktminskningsskedet har större chans att vinna.

Men för att dessa metoder ska förändras krävs ett aktivt och förebyggande engagemang från alla som är involverade i branschen. I och med att amatör-MMA för in fler idrottare i sporten från yngre åldrar har Internationella MMA-förbundet nyligen inrättat en arbetsgrupp för att förhindra extrem viktnedskärning och främja säkrare och effektivare metoder för vikthantering. En sådan omfattande kulturell förändring kommer inte att vara snabb eller enkel, men den kommer att göra skillnad för den långsiktiga hälsan hos alla inblandade idrottare.

Samarbeten 2:

Svenska snapsvisor
Swedish photography award
Laxrecept

Övrigt och lite äldre nyheter

Samarbeten 3:

Ridlektioner i Sverige

Samarbeten 4:

Games online
Spelautomater

Det var allt vi hunnit lägga till hitintills, vill du ha med din blogg här? Skicka ett mail till oss så ska vi se vad vi kan göra!